体幹安定ストレッチの質問集

最後に、今回紹介したストレッチに対するよくある質問事項をご紹介します！

質問① 体幹安定ストレッチは過去のストレッチと同時並行でやらなければ意味がありませんか？

もちろん、一緒に実施するのがベストです。ですが、どれか1つだけでも実施してみると、みるみるうちに変化を感じるはずです。

ストレッチを始めたばかりの頃や毎日忙しい場合は、まとまった時間が取れずにストレッチをルーティン化できないこともあるでしょう。

その場合は、続けることを一番に考えて、自分のやりやすいストレッチだけを実施するようにしてください。ストレッチに慣れてきたり、日常に余裕があったりするときには、今までの正しい姿勢作りのストレッチに加え、体幹安定ストレッチを実践しましょう。

質問② 今まで運動経験のない50代の私でも、毎日1分のストレッチで姿勢を正しながら身長高見えを目指せますか？

今まで運動経験がない場合は、「このストレッチだけで、身体をほぐしながら正しい姿勢が手に入るのか」と不安になるかもしれません。

正しい姿勢を得るために、難しいことをする必要はありません。本連載でお伝えしているのは、すべて基本的なストレッチです。

なので、1つずつでも実践すれば、間違いなく身体の内側からの変化を感じられるはず。少しハードに行いたい場合は、過去に紹介したストレッチも組み合わせて実践してみてください。

質問③【踏み出しストレッチ】は必ずやるべきですか？ 少しやるのがしんどいので……。

足への負担が大きくて踏み出しストレッチをやるのがしんどい場合は、無理に行わなくても大丈夫です。

踏み出しストレッチの代わりは、今回紹介した仰向け深呼吸ストレッチを1分間実施するのがおすすめです。