下腹部痩せストレッチのビフォーアフター

お腹周りの姿勢が悪いと、腰が突き出ているように見えてしまいます。

【Befor】

鏡の前で自分の姿を一度見てみましょう。太ったと感じたら、まずは即効性のある下腹部痩せストレッチがおすすめです。

この状態からお腹周りの姿勢が改善されると……。

【After】

一気に若々しいプロポーションへ大変身しましたね。

下腹部痩せストレッチの方法① ももあげ

下腹部痩せストレッチのひとつ目は、ももあげです。姿勢を正して椅子に座ったら、ストレッチを開始しましょう。

ももあげ（1）おへその斜め下にある大腰筋を両手の指でグッと押さえる

まずは大腰筋を、両手の指を合わせるようにして押し込むのがポイント。下記写真では、右手で大腰筋、左手でおへそを指さしています。

少しツンと響きを感じるまで強く押さえて問題ありません。

ももあげ（2）大腰筋を押さえている方の、ももを上げる

反対の足は地面に付けて体勢を安定させておきましょう。

片足15秒程度で終わるような速さで（1）と（2）を15回ほど繰り返してください。終わったら、反対側の足も同様に15回ほどももあげをして、計30秒ほどでこのストレッチは完了です。

【NG例を紹介】ガニ股厳禁！

ガニ股になってしまうと、効果が薄れてしまいます。また、ももあげをしている最中は、背中が丸まらないように注意してください。

【NG例】


【正しい姿勢】