「タイパ最強！“1分ストレッチ”塾」とは…… 姿勢が悪いと、お腹が突き出たいわゆる“おじさん体型”になってしまう。
そこで今回は、人気整体師・とも先生がたった1分でできる「ぽっこりお腹に見せないための下腹部痩せストレッチ」を紹介！
下腹部痩せストレッチを継続すれば、上着を脱いだ際に「下っ腹が出てる……」と白い目で見られる心配はない。
こんにちは、ストレッチ整体師のともです。
今回は、合わせて1分でできる2種類の下腹部痩せストレッチを紹介します。継続して実践すれば、下腹部痩せはもちろん、姿勢改善や腰痛・猫背改善にも効果が期待できます。
座ってできるので、仕事の合間やYouTubeを見ているときなどに、実践してみてください！
下腹部痩せストレッチでぽっこりお腹と姿勢を改善！
日常動作では、お腹周りの筋肉をなかなか鍛えられません。そのため、ストレッチや筋トレを習慣にしていない人たちは、どうしてもポコッとお腹が出ている印象を与えてしまいます。
そういう人でも下腹部痩せストレッチでお腹周りの姿勢を正せば、大腰筋を今よりも使えるようになり、消費カロリーが高くなります。
大腰筋とは、直立姿勢の保持や太ももの引き上げで使用する腰の前側にある筋肉です。座りっぱなしなど同じ姿勢が続くと、大腰筋は縮んで硬くなってしまいます。
そうすると腰痛やぎっくり腰になる恐れが高まります。大腰筋が硬くならないようにすることが大切です。
最近ウォーキングを始めた方は、お腹周りの姿勢改善を意識してウォーキングすれば、さらに下腹部痩せの効果が期待できるでしょう。
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