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漫画家のいしかわひろこ氏がXで発信しているストレッチ術、「ズボラゆるトレ」。時間や場所に縛られることなく、準備する道具もない。何よりも継続しやすいのがその魅力である。
今回は、多忙な毎日を送る人でも1分程度でできるおすすめズボラゆるトレを6つご紹介。「運動習慣が大切なのは分かっているけど、忙しくて続けられない……」と諦めかけているみなさん、注目〜！
聞いたのはこの人！
いしかわひろこさん●マンガ家・イラストレーター 運動大キライだけど健康になりた〜い！毎週火曜にゆるトレマンガ更新。書籍『筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ』『疲れた体と心をリセット！限界ズボラゆるトレ大全』など。
「しんどい」はSOS！ ズボラゆるトレでストレス軽減
ズボラゆるトレは、何よりも継続しやすいストレッチ方法である。
「男性の中には、頑張りすぎてしまう人がいると思います。私の夫もズボラゆるトレを始める前は、具合が悪くなるまで頑張って、結局限界を超えて高熱を出すこともしばしば。
ゆるトレを一緒に始めてからは、身体が疲れにくくなり、やりたいことに時間を使えるようになったと喜んでいました。
『やりたいことができる状態』は、ストレスの軽減につながると感じています。ズボラゆるトレは、身体だけでなく心身ともに健康を実感できるストレッチです」。
ズボラゆるトレによって、肩こりやストレートネックが治り、姿勢改善にもつながると言う。姿勢が良くなることで見た目の印象が変わり、自信を持って仕事に打ち込めるだろう。
このストレッチは、仕事の成果を上げたいビジネスパーソンにもおすすめできる魅力が満載だった。
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