4. ハーフカットのフォームローラー

先述のマッサージガンと同様に、ハーフカットのフォームローラーもコンディショニングに欠かせない相棒だ。

「登るときに体がブレないことが良いと思っていたのですが、実はアウターマッスルを固めてしまい可動域が制限されていることに気づいたんです。呼吸や体全体の連動を意識することのほうが大切だと思い、ウォーミングアップにハーフカットのフォームローラーを使うようになりました」。

どんな使い方をしているかというと……

「まずは曲面側を下にして不安定をつくり、その上に立って乗る。あるいはプランクをする際に前腕部を乗せて使うこともあります。もうひとつは、ローラーの先端をお腹に差した状態で呼吸する。それだけで反対側、つまり腰の筋肉も緩むので、筋肉の張りを解消できると同時に呼吸もしやすくなります」。