自分に合う痩せ方を見つける前に……
Pixabay
ーー櫻井さんは、自分に合う痩せ方を知る方法について、どのようにお考えでしょうか？ 自分に合う痩せ方で大切な考え方は、太りやすい体のタイプを知ることです。
たとえば、エネルギー不足の方は、ぽっちゃりする傾向があります。疲れやすくて、食材を減らしても太ってしまう人です。このような方は、痩せるためのエネルギーも無くなっていると考えられます。
そのため、単純に食べる量を減らすのではなく、バランスよく食べるのが重要。むくみが目立つ場合は、水分量を減らしたり汗をかいたりしましょう。
体質を見極めるためには、専門的な知識が必要です。そのため、過去に私が携わった『やる気1%から始める やせる養生』という書籍のチェック項目を活用したり、専門家に相談したりするのがおすすめです。
◇
とにかく無駄を極力少なくして、シンプルな食生活を心がけることが大切らしい。とはいえ、たまのガス抜きは大切。体調と相談しながら、羽目を外す日とそうでない日のメリハリをつけてみよう。
