寝る前におすすめのプロテインは……
夕食時でもOKですが、夜摂取でおすすめのタイミングは、就寝1時間～30分前。寝る前にプロテインを摂取することで筋肉を効率よくリカバリーし、合成をサポートします。カロリーが気になる方は、プロテインを飲む直後にストレッチしたり、夕食の炭水化物を抑えめにしましょう。
タンパクオトメ 休息プロテイン「女性向けに開発されたプロテインシリーズのひとつですが、『夜の休息をサポート』するというコンセプトで男性にも人気。ホエイ＋ソイのWタンパク質と、睡眠の効果を高めるといわれるグリシン3000㎎、GABA、テアニン、トリプトファンが配合されており、お疲れ気味の方のストレス緩和にも最適な配合」。砂糖不使用、キウイ＆パインのミックスフルーツ味。●ホエイ＋ソイプロテイン●エネルギー56Kcal（1食15gあたり）●タンパク質11.45g●脂質0.31g●炭水化物0.24g 260g 3218円／タマチャンショップhttps://tamachanshop.jp/online
◇
タンパク質は身体をつくる源。蓄えておくことができないため、現代人の偏りがちな食生活にプロテインの摂取は不可欠だが、プロテインはあくまで栄養補助食品。過剰摂取は身体に負担をかけるリスクもある。
栄養バランスを見ながら自分に合ったプロ活を！ この機会にプロテインを含む、栄養補助食品についても見直そう。
