トレーニングや運動前後におすすめのプロテインは……

運動後の30分以内が筋肉づくりのゴールデンタイムといわれていましたが、近年の研究だと運動前後ならOKという流れになってきました。

ストイックに筋肉づくりをされている方はプレーン味を好む方が多いようですが、プロ活を長く続けるには、さまざまなフレーバーを楽しむのもポイントです。

筋肉づくりのためのプロテインといえば、吸収スピードが早いホエイプロテイン（WPC）が主流ですが、そこから乳糖をできるだけ除いたホエイプロテインアイソレート（WPI）は、乳製品を飲んだり食べるとお腹がゆるくなりやすい方、純度の高いタンパク質を摂りたい方におすすめ。また身体づくりに良い構成になっているソイプロテインも要注目です。
 

LÝFT ホエイプロテインWPI アロエヨーグルト「LÝFT（リフト）のプロテインパウダーは味のつくり方が上手で、本当に美味しい。アロエヨーグルトやマンゴ、ピーチはすっきりしていて運動後にも飲みやすいです」。タンパク質含有量89％以上。水にもしっかり溶けやすい。●ホエイプロテイン（乳タンパク）●エネルギー114Kcal（1食30gあたり）●タンパク質25.2g●脂質0.4g●炭水化物2.6g　900g 6480円／LÝFT https://lyft-fit.com

ザ・プロテイン ソイプロテイン リッチチョコ風味「植物性タイプは動物性に比べて効率や吸収がゆるやかですが、乳糖が気になる方は、プロアスリートの身体づくりにも満足できる栄養設計のこちらのソイを。独特の臭いやザラつきもなし。甘すぎないフレーバーなのでトレーニーにもおすすめです」。ソイプロテインは脂肪分解にアプローチするアミノ酸もたっぷり含有。●ソイプロテイン（大豆タンパク）●エネルギー76Kcal（1食20gあたり）●タンパク質15.4g●脂質1.0g●炭水化物1.5g　1㎏ 3,280円／武内製薬 http://the-protein.com