姿勢の矯正、勃起力の改善etc.美人ヨガ講師が直伝！男に役立つヨガのポーズ4選

最近、体力や精力の衰えを感じているという人は、一度ヨガを試してはいかがだろう。

「ヨガは運動不足解消はもちろん、ポーズによっては精力を高める効果も期待できます」と力説するのは、美人ヨガ講師で知られるsawakoさんだ。ということで、今回は男性におすすめのヨガポーズ4選を紹介してもらった！

骨盤周りの血流を促す！「キャットアンドカウのポーズ」

キャットアンドカウのポーズ。まずは背中を丸める。

――男性におすすめのポーズを教えてください。

まずはキャットアンドカウのポーズです。両手両膝を床につき、背中をグーッと丸めます。このとき肺が収縮しているのを感じながら息を吐いていきます。4秒前後を目安に息を吐ききるようにしてください。

このポーズ以外も基本的には1ポーズにつき4秒前後が目安で、それを4、5回やってみてください。

その後、4秒ほど息を吐きながら背中を反る。

息を吐ききったら、今度はゆっくりと息を吸いながら背中を反らせていきます。反ると肺が広がるので、それも意識してください。

――キャットアンドカウはどんな効果があるんですか？

これは肺の収縮を感じられる運動なので、初心者の方がヨガの呼吸法に慣れるのに適したポーズです。それに骨盤を前傾したり後傾したりしますので、骨盤周りの血流改善による精力アップ効果も期待できます。