クレアチンはほぼデメリットなし！強いて言えば……

――これまでのお話を聞くと、クレアチンを摂取するメリットを強く感じますが、デメリットはあるのでしょうか？

クレアチンを摂取することで起こるデメリットはほとんどありません。

強いて言うのであれば、多くの量を一気に飲んでしまうと、浸透圧の関係からお腹が緩くなってしまう可能性があります。

ローディング期間中も1日のクレアチン摂取量が増えてしまうので、万が一お腹が緩くなってしまった場合は1日あたりの摂取量を減らしてみてください。

また、クレアチンは水分と一緒に体内に取り込まれるため、短期間で体重が1～2kgほど増えてしまうこともあります。

しかし、長期的には筋量の増加が期待できるため、深刻に捉える必要はありません。