ランニング後はリカバリーウェア＆サンダルで疲れを残さない
カーフスリーブで休憩を。Tシャツ1万2100円、パンツ1万4300円、カーフスリーブ4400円／すべてゴールドウイン（ゴールドウイン 丸の内 03-6268-0037）、リカバリークロス1万1000円／ベネクス 046-200-9288
ランニング歴14年
ライター 礒村真介さん健康のためとはいえ、走った直後は疲労して、相対的に見ればむしろ一時的に健康を損ねている状態。しっかり回復させてこそフィットネス効果が高まります。
そのため、リカバリーウェアを活用しカラダを甘やかしてあげると、ただ走る以上に効果大。
リカバリーサンダルはいろいろなデザインが増えている。左から7480円、1万780円／ともにウーフォス（アルコインターナショナル 06-6563-7346）
血行を良くするウェアやカーフスリーブ、足を労わるリカバリーサンダルには大いに頼りましょう。
水分補給は炭酸飲料一択。筋肉疲労を軽減してくれます
ランニング歴2年
アゥア 代表 宮林誠之さん運動疲労の原因は筋肉に溜まった乳酸です。乳酸が体内で作られることで筋肉が酸性に傾き、疲労が蓄積すると言われています。
炭酸飲料を飲むと含まれている重炭酸が乳酸を捕らえ、尿として排出を促します。おまけに運動後の糖分の補給は、疲労した筋肉の早期回復も助ける。
それを言い訳にした、走ったあとのご褒美ビールは格別です(笑)。
走る前のストレッチはNG。ウォーミングアップはスキップを
ランニング歴10年
ファッションランニングアドバイザー 牧野英明さんいきなり走るとふくらはぎのスジを痛めそう。そう言ってやたらストレッチをする人がいますが、実はNG。
なぜなら筋肉のバネが失われてしまうから。引っ張りすぎて縮まなくなった下着のゴムを想像してください。
例えば運動前のウォーミングアップはスキップで十分。ストレッチが効果的なのは、運動後、硬くなった筋肉を伸ばすようなときです。
