▶︎すべての画像を見る 「ランニングをするのは学生時代の部活動以来」。「走るのは好きだけど、効果的なメソッドがわからない」。
そんな悩める諸兄が身に付けるべきは、適切なギアと正しい知識。
となれば、ランナーの先輩方に教えを乞うてヒントを得るのが近道だ。
初心者におすすめなのは断然、厚底シューズ
例えばこんな厚底スニーカーを。［2］1万5180円／オン（オン・ジャパン 050-3196-4189）、［2］1万7600円／サロモン 03-6631-0837、［3］1万3200円／ブルックス（アキレス 0120-89-4192）、［4］1万7500円／オールバーズ 0800-080-4054、［5］1万7600円／ニューバランス（ニューバランスジャパン 0120-85-7120）
ランニング歴6年
サロモン マーケティング 浅野 哲さんマラソン競技や箱根駅伝で某メーカーの厚底シューズが圧倒的シェアを占めているため、ミッドソールの厚いシューズ＝エリート向け、と誤解していませんか？
それはカーボンプレート内蔵モデルに限った話で、一般的な厚底シューズはむしろ初心者向き。弾むようなクッショニングで脚部の筋力不足を補い、膝痛などの原因となる筋疲労を軽減します。
痩せたかったら速く走るのは逆効果。頑張らないペースが正解です
ランニング歴11年
ランボーイズ！ランガールズ！ 店主 桑原 慶さん息を乱すほど疾走すると、確かに達成感を得られます。でも、そうするとカラダの体脂肪ではなく糖エネルギーが使われてしまうため、せっかく走ったのに体重減にはつながりにくいんです。
体脂肪を燃やしたいならばゆっくり走ったほうがいい。目安は息が乱れない、何なら会話しながらでも走れてしまうペース。頑張りすぎないといいことがあるのです。
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