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③広背筋のストレッチ（1分）

上半身と顔をポール側にしっかり向けるのがポイント。

上半身と顔をポール側にしっかり向けるのがポイント。


四つん這いになり、左手の前にストレッチポールを斜めに置く。

左手は床についた状態で右手を左手の下を通しながらポールの上に置き、右肩を床につけて背中から腰、腕へと繋がる広背筋を伸ばす。

このとき、上半身と顔はポール側を向いていること。


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反対側の腕でやる場合は、右手の上にストレッチポールを斜めに置き、右手を床についた状態で左手を右手の下を通しながらポールの上に置く。
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永瀬 歩＝写真　与那嶺龍士、来田拓也＝スタイリング　竹井 温（&’s management）＝ヘアメイク　礒村真介（100miler）、増山直樹＝文

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