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③広背筋のストレッチ(1分)

上半身と顔をポール側にしっかり向けるのがポイント。

上半身と顔をポール側にしっかり向けるのがポイント。


四つん這いになり、左手の前にストレッチポールを斜めに置く。

左手は床についた状態で右手を左手の下を通しながらポールの上に置き、右肩を床につけて背中から腰、腕へと繋がる広背筋を伸ばす。

このとき、上半身と顔はポール側を向いていること。



反対側の腕でやる場合は、右手の上にストレッチポールを斜めに置き、右手を床についた状態で左手を右手の下を通しながらポールの上に置く。

永瀬 歩=写真 与那嶺龍士、来田拓也=スタイリング 竹井 温(&’s management)=ヘアメイク 礒村真介(100miler)、増山直樹=文

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