［AM 9：00］筋肉のリカバリーは甘口プロテインで
運動後は傷ついた筋肉細胞をプロテインでしっかりリカバリー。ゴールデンタイムと呼ばれる運動後の45分間以内に摂取するように心がける。
愛飲するのはザバスのリッチショコラ味。甘い口当たりで牛乳で割るのがおすすめだという。
［AM 9：15］植物を愛でる日課が朝の癒やしタイム
植物の水やり担当。毎日朝の時間に植物を愛でることで成長が目に見えるのが喜びだという。写真は曲がり仕立てのガジュマル。インテリアグリーンとして映える小柴家のシンボルだ。
［AM 10：00］家族揃っての朝食を毎日欠かさず
夫婦での朝食作りから始まる休日。トーストと目玉焼きと季節の果物という同じ食事を3人揃って食べるのが小柴家の朝。
平日は7時頃出社と早めだが、この習慣は変わらない。ちなみに仕事の日も、昼休みや帰宅後など、時間を見つけてはランを行うという。
［AM 11：00］筋膜リリースで機能回復しながら子供と遊ぶ
運動後は硬くなった筋肉をほぐしてカラダの機能を修繕。小柴さんが実践するのはトリガーポイントのフォームローラーを使った筋膜リリースだ。
血液循環や疲労回復度をアップさせながら、子供との遊びもエンジョイして朝時間を有効活用。
