③ 体質も変える「痩せるスゴレッチ」
話題のセルフ整体「スゴレッチ」の生みの親・萩原健史さんによる「痩せるスゴレッチ」も改めてお伝えしておこう。
ここでリンクを貼るのは、全身を伸ばす「東京タワーストレッチ」や、四股のポーズで膝を開く「相撲ストレッチ」など全3メニュー。
これで全身が引き締まればダイエット効果が期待できるだけでなく、骨盤の歪みも減り、きれいな体まで手に入る。
体重は減っても、体や心が曲がったままでは格好いい男とは言えまい。効果を実感したら、そのまま今年の習慣に。
④ 歩くだけで効果アリな「インターバル速歩」
ダイエット専門院「渋谷DSクリニック」の林 博之院長が薦めるのはインターバル速歩だ。
筋肉に負荷をかける早歩きと、負荷の少ないゆっくり歩きを交互に行うことで、無理なくカロリーを消費し、下半身の筋力アップや最大酸素摂取量の増加を狙う。
©︎kieferpix／iStock
◇
正月についた脂肪は、嘆いていてもいなくはならない。さっそく自分に合いそうなエクササイズの実践を。最初はキツくても、それは確実に体に効いている証拠だ。正月太りから抜け出すべし！
