奇跡の“ダビデ”ボディを持つ男・平山祐介さんに一問一答！
ジムでのトレーニングメニューや通う頻度、そして鍛えてからモテるようになったかまで!? 気になるあれこれを聞きました！
平山祐介さんへのQ&A
Q. 身長と体重は？
A. 185cm、81kg。
Q. 生年月日と年齢は？
A. 1970年11月15日生まれ。現在51歳。
Q. 体脂肪率は？
A. この写真を撮影したときは約11％。
Q. 好きな食べものは？A. 妻の手料理。肉、魚、何でも好き嫌いはない。
Q. 若い頃は暴飲暴食してた？A. してた！
Q. 現在の食事量はどれぐらい？A. 若い頃と比べて7割ぐらい。ご飯茶碗で2杯、おかずは4〜5品ぐらい。できるだけ米を食べるようにしている。
Q. 酒は飲む？頻度、一回の量は？ A. 大好き。一回にビール500ml×1杯とハイボール2杯ぐらい。
Q. スポーツの経験や趣味は？A. 学生時代は野球とサッカー、モトクロス。30歳頃から現在まではキックボクシングと空手。
Q. どうしてカラダを鍛えているの？A. 仕事のため。
Q. このボディになったのはいつから？どれぐらいかかった？A. モデルを始めた26歳ぐらいから。特に映画『海猿』（’06）への出演が決まった際、役作りで本格的なトレーニングをするように。
Q. このボディになって大変だったことは？A. サイズの合う服がないこと。
Q. 鍛えてからモテるようになった？A. 外国人には（笑）。
Q. トレーニングのロールモデルは？A. アスリート全般。ただ筋肉をつけるだけではなく動けるカラダを意識している。
Q. ジムに通う頻度は？A. 週二日、1時間程度。役作りのために増やすときもある。
Q. パーソナルトレーニングを受けている？A. はい。筋トレは回数が多く負荷が多ければいいというわけではない。我流とは筋肉のつき方が違う。プロの指導による、正しいフォームと適切なトレーニング量がなりたいカラダへの近道。
Q. 今、実践しているトレーニングのメニューは？A. 80kgのバーベルを使ったスクワットを10回×3〜4セット。あとは体幹トレーニング。
Q. いちばん好きなトレーニングメニューは？A. スクワット。
Q. 間食はする？何を食べる？A. ほぼしない。
Q. トレーニングでつらいことは？A. 基本、いつでもつらい。
Q. トレーニングを怠けたくなったときはどうしてる？A. 終わったあとの達成感を思い出す。あまり気分が乗らないときは思い切って休む。
Q. トレーニング中に何か音楽聴いてる？A. いいえ。
Q. パンプアップしたいときに摂取する飲食物は？A. プロテイン。
Q. 逆に食べないようにしているものは？A. 特にないけど、トレーニング直後のアルコールはなるべく避けている。
Q. エクササイズやトレーニング時に使ってるアプリとかはある？A. なし。
Q. 自分自身にうっとりすることはある？A. なし。
Q. 自分の裸をどれぐらいの頻度でチェックしてる？A. トレーニングした日の入浴時。
Q. カラダのチェック時、ポーズは取る？A. いいえ。でも刺激を入れててもなかなか成果が見えないときは、その箇所に力を入れてみたりする（笑）。意識づけのため。
Q. 自分のカラダを人に見せたくなる？A. いいえ。
Q. いちばん好きな部位は？A. 肩。
Q. カラダのラインが出る服を選ぶことが多い？A. 20〜30代はそうだったかも、流行もあったし。今は上下ゆったりとしたものが多い。カラダをアピールするのが少し恥ずかしい（笑）。
Q. トレーニングで重要視していることは？A. 重量や回数より正確性。
Q. 翌日に疲れが残らないように心がけていることは？A. トレーニング後すぐにストレッチをするようにしている。ただ、翌日に疲れが多少残っているぐらいが丁度いいと思っている。
Q. 加齢に伴うカラダの衰え、変化を感じる？A. それほどは感じないかも。ただパーソナルで激しく鍛えるようになったのが去年くらいからなので20代の頃同様にやってたらどうなっていたのかなと考えるときも……。
Q. ベッドに入って、どれぐらいで眠れる？A. わりとすぐに眠れる。マットレスを厚いものに変えたらより深く眠れるようになった。
Q. カラダを動かす以外にも、外見をキープするために何かしてる？A. 風呂上がりに化粧水と乳液。
Q. 美容は好き？具体的に何かしてる？A. まったく。興味なかったんだけど、「オーシャンズ」のおかげで最近興味が出てきた。
Q. 何歳までこのカラダをキープしたい？A. ニーズがあれば死ぬまで頑張りますよ（笑）。
Q. 祐介さんのようなカラダになりたい同世代にアドバイスを！A. 今後、体調を気にせず飲み食いするためにも自分なりのトレーニング方法、もしくは健康維持方法は見つけましょう。ちなみにジムでトレーニングをする場合は最初だけでもトレーナーに指導してもらうことをおすすめします。我流でやっても“続かない、成果が出にくい、ケガしやすい”の3悪に陥りやすいかと。
MACHIO、柏田テツヲ、山本雄生、川田有二＝写真 来田拓也＝スタイリング yoboon（coccina）、勝間亮平＝ヘアメイク 加瀬友重、大関祐詞＝編集・文 押条良太、小山内 隆、髙村将司＝文
