言い訳②「しんどいのは嫌だ」
→筋トレと有酸素運動の効果を同時に得られる！

トレーニングのセオリーといえば、ウォームアップで体を温め、筋トレで追い込んだら、さらに有酸素運動というものだ。これを全部やろうと考えるだけでもしんどい。
 
そんな常識を覆してくれるのがシックスパッド ホームジム専用のバイクを使ったトレーニング。EMSの付いたパワースーツを着てバイクを漕ぐことで、有酸素運動と筋トレを同時に行うことができるのだ。

上の図は、バイク運動のみの場合と、バイク運動にEMSを組み合わせた場合のエネルギー消費を比較したもの。EMSとバイク運動を同時に行えば、酸素消費量は最大約17%、血中乳酸値は最大約25%も上昇する。
筋トレと有酸素運動を組み合わせるハイブリットトレーニングのほうが、得られる効果も大きいのだ。

しかし、「運動時間が短縮されるのなら、もっとトレーニングがきつくなるのでは？」と思う人がいるかもしれないが、その答えはNO。
パワースーツに付いたボタンでEMSの負荷を20段階に調整できるので、自分のレベルに合わせた無理のない範囲でトレーニングを行えばいい。

 

言い訳③「一人だとモチベーションが続かない」
→ライブ配信で、離れていても誰かと一緒にトレーニングができる！

一人じゃ限界まで追い込めないという人も多いだろう。だが、その心配も解決済みだ。
「シックスパッド ホームジム」の専用アプリでは、リアルタイムでレッスンをライブ配信している。

モチベーションを高めてくれるインストラクターの掛け声や、映像やBGMと連動するEMSの刺激……自宅にいながら臨場感たっぷりのトレーニングが可能。
これらは、どのメニューでも体験できるのだが、バイクトレーニングならではのライブ配信機能がランキング制度だ。

これはバイクの回転数と負荷、さらにEMSのレベルによって各人の運動量を数値化したもので、運動量が多い順に画面の右側にランキングが表示される。
全国のライバルたちとリアルタイムで競うことができるから「あいつには負けたくない！」と、ゲーム感覚で追い込めること間違いなし。
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