寝る前の「3分快眠ヨガ」で、寝付きが悪い、眠りが浅い、スッキリしない睡眠を改善

「OCEANS TRAINING CLUB」とは……
前回の朝ヨガに引き続き、講師を務めるのはヨガインストラクターの浅野佑介さんだ。
よく眠れない、寝起きがスッキリしないといった睡眠の悩みを抱える人は多い。ストレスや体内時計の乱れ、スマホやPCから発するブルーライトなど不眠の原因はさまざま。とはいえ、簡単に改善できないのも事実だ。
そこで取り入れてほしいのが、今回紹介する「3分快眠ヨガ」。副交感神経を整えることで、睡眠の質を高めることができる。
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