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2021.05.29

からだ

姿勢改善や肩こり予防にも効果あり! ダンベルで背中を鍛える2つの方法

「OCEANS TRAINING CLUB」とは……
自宅で簡単にできるトレーニングを紹介する連載「OCEANS TRAINING CLUB」。
前回に続き、講師にコンディショニングコーチの弘田雄士さんを迎え、ダンベルを使ったメニューを実践する。第2回は、背中を鍛えるトレーニング。
背筋の強化には、さまざまなメリットがある。逆三角形の背中が手に入ることはもちろん、姿勢の改善や肩こり、腰痛の予防にも効果的。さらに、たくましい胸板をつくるには、実は背中の筋肉も欠かせない。
上の動画では、ダンベル初心者でも実践できるメニューを解説。気軽にチャレンジしてみよう。メニューの中身を知りたい人は下へスクロールを。


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