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2021.04.17

からだ

【ポッコリお腹を引き締めよ!】3分集中、3つのピラティス

「OCEANS TRAINING CLUB」とは……
 
豪華ゲスト陣が、自宅で簡単にできるボディメンテナンス法を伝授する連載「OCEANS TRAINING CLUB」。
今週は前回に引き続き、ピラティスインストラクターのTAKUさんにポッコリお腹を解消するエクササイズを教えてもらう。ピラティスでは、お腹周りの筋肉を鍛えるだけでなく、体幹も強化することが可能だ。
上の動画を見てトライしてみよう。テキストで内容を知りたい人は下の解説をご覧あれ。
ピラティスの基本となるのが胸式呼吸だ。これは、前回と同じ。肋骨を横に広げていく意識で息を吸い、吐くときに肋骨が体の中心に寄っていくことをイメージしよう。
さぁ、エクササイズに移ろう!
本日のメニューは3つだ。
①ハーフロールバック
②ハーフロールバックのオブリーク
③ハンドレッド


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