「筋トレ」というと、「時間がない」「面倒だ」「運動は苦手」と思う人も多いですよね。とくに女性は「ジムに通うのはハードルが高そう」と感じる人もいるのではないでしょうか。
安井式なら忙しくても｢超時短｣で最大の効果が得られる
でも、
拙著でも紹介しているように、私が提案する「集中ゆるガチ筋トレ」は、アスリートがやっているトレーニングを「誰でも自宅で簡単に」できるようにアレンジしたもの。
「毎日少しずつでも、続けることで結果が出ます！」（写真：著者提供）しかも忙しく働いている人でも、すきま時間に1日短時間行うだけで効果を感じられるものばかりです。なぜなら安井式は、「筋肉のビッグ3」を集中的かつ効率的に鍛えるという、ごくシンプルな方法だからです。
このメソッドを続けていれば、誰でも無理なくメリハリボディをつくり出すことができます。そして、「リバウンドとは無縁の体」に近づけるのです。とにかく、「自分の歩幅で『1日1歩』、毎日進み続けること」が大切です。
ぜひ食事と合わせて、今日から始めてみてください！
安井 友梨：外資系銀行員・ビキニフィットネスアスリート
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