そして「本気でお腹やせしたい！」と思ったら、「体全体の代謝を上げる」ことが重要です。

｢筋肉のビッグ3｣を集中的に鍛えて全身を代謝アップ

【お腹やせの掟②】毎日続けられる“ゆる筋トレ”を始める
実は、筋トレでお腹周りの「脂肪だけ」を落とすのは「難易度が高い」といえます。けれど、体の中の大きな筋肉（とくに「背中」「太もも」「胸」、ここでは「筋肉のビッグ3」と呼びます）も意識して鍛えることで、実は効率的にお腹やせが促進されるのです。
全身の筋肉を使って脂肪燃焼を促せば、お腹のインナーマッスルも同時に刺激することができます。また、エネルギーの消費量が大きい分、余計な脂肪がどんどん落ちていきます。つまり、「筋肉のビッグ3」を集中的に鍛えれば、ボディは見違えるほどカッコよくなるのです！
全身の筋肉を使うことで「筋量」そのものを増やし、さらに「基礎代謝」を上げる。これが、実はお腹周りの脂肪を減らす最短ルートです。
一見遠回りのように思えますが、ピンポイントに腹筋だけを鍛えるのではなく、「ビッグ3」を意識して動かすことで「代謝のいい体」に変わっていくのです。
「普段からほとんど運動をしない」「リモートワークで、気づけば1日中座りっぱなし」という人は、まずはペットボトルを使って簡単にできる次の「お家トレーニング」で、燃焼系ボディを目指しましょう。
日常生活ではほとんどすることのない左右の重心移動をすることで、眠っている筋肉を目覚めさせます。
2セット目くらいから体の中心から熱くなり、普段使わない筋肉がメラメラ燃え始めるのがわかります。そして、お腹だけでなく、じわじわと太もも・お尻、腕に効いていきます。