「正月太り解消・7days WORK OUT」とは……7日分を処方した、正月太り解消トレーニングもついに最終日。そろそろ体が慣れてきた頃じゃない？
今日はこれまでの総まとめとして、6種類のサーキットメニューを行う。
各種目を20秒全力で動き、セット間のインターバルは10秒。
4日目のサーキットよりも負荷を上げた内容になっているので、これをこなせば正月太りとの決別はもう目前だ。
前回と同じく2Lのペットボトルを2本、忘れずに。メニューの解説は21秒から、早速サーキットを開始したい人は、4分6秒から再生を。
トレーニングを終えて「まだまだ物足りないぜ！」と思ったら、明日からも引き続き7日分のトレーニングを繰り返してみよう。
脂肪がグリルされるだけでなく、以前よりも筋肉がついて、逞しい体を手に入るはずだから。
【教えてくれる人】グリル寺田さん
疲労回復を専門に行うスタジオ「アクティブリセット」を経営。日本スポーツ協会公認のアスレティックトレーナーであり、水球や柔道の日本代表選手のトレーナーも務める。名前は、減量時期に鶏胸肉をグリルしまくったことに由来。好きな食べ物はもちろん鶏胸肉。
Day1_「1日3分スクワット」は
こちら。
Day2_「腹筋＆胸筋3種目」は
こちら。
Day3_「3分背筋トレ」は
こちら。
Day4_「最強の3分サーキット」は
こちら。
Day5_「脚トレ2種目」は
こちら。
Day6_「上半身トレ3種目」は
こちら。
「正月太り解消・7days WORK OUT」とは……年末年始のドカ食いで肥えた体。「ヤバっ！」と焦る皆さんに、1日3分、どこでも簡単にできる正月太り解消トレーニングを7日分、処方します。
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