「正月太り解消・7days WORK OUT」とは……4日目のサーキットを終え、7days WORK OUTもいよいよ折り返し地点。
5日目は下半身に特化したトレーニングだ。メニューは、
1日目のスクワットを応用した「スラスター」と大股歩行のように脚を交互に踏み出す「交互フロントランジ」。
いずれも1日目より強度を上げた内容になるので、21秒からの解説を聞いて丁寧に行ってほしい。
そして、今回より2Lのペットボトルを2本用意しよう。
トレーニングの実践は2分41秒から。準備が完了したらワークアウト開始だ！
【教えてくれる人】グリル寺田さん
疲労回復を専門に行うスタジオ「アクティブリセット」を経営。日本スポーツ協会公認のアスレティックトレーナーであり、水球や柔道の日本代表選手のトレーナーも務める。名前は、減量時期に鶏胸肉をグリルしまくったことに由来。好きな食べ物はもちろん鶏胸肉。
Day1_「1日3分スクワット」は
こちら。
Day2_「腹筋＆胸筋3種目」は
こちら。
Day3_「3分背筋メニュー」は
こちら。
Day4_「最強の3分サーキット」は
こちら。
「正月太り解消・7days WORK OUT」とは……年末年始のドカ食いで肥えた体。「ヤバっ！」と焦る皆さんに、1日3分、どこでも簡単にできる正月太り解消トレーニングを7日分、処方します。
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