慌ただしい朝もルーティンを確立すれば、アレコレ考える必要なくスムーズに一日のスタートを切ることができる。
そこで幸福度がアップする5つの黄金ルーティンを提案。豊かな気持ちになれるアイテムも採り入れて。
［ルーティン 1］起床
朝起きたら、寝室のカーテンを開けて朝日を浴びよう。朝の太陽光を浴びると、その刺激が網膜から脳にある視交叉上核という部分に届き、体は24時間のリズムを刻み始めるのだ。
9800円／フィリップス ヒュー 0120-91-4408「フィリップス ヒュー」のヒューゴー ポータブルライト部屋のムードに合わせてスマホでさまざまな光を演出できるライト。光のバリエーションはなんと約1600万色！ 専用のアプリ上で設定をすれば光の目覚まし時計にも。設定時間になると光が徐々に明るくなり、自然な目覚めが可能に。
［ルーティン 2］朝食
エネルギー補給による脳の活発化をはじめ、体内リズムの調整、基礎代謝アップなど朝食を採るメリットは多い。質の高いたんぱく質と消化のいいメニューを心がけて。
素材を活かした栄養満点な朝食。［1］「二代目福次郎」の丹波黒納豆良質なたんぱく質を追求すれば、この納豆に行きつく。高級料亭でも使われる兵庫県・丹波篠山産の黒豆の中でも直径2cmほどの2Lサイズを100％使った珠玉の納豆がこちら。濃厚な黒豆の甘みがたまらない。1パック（30g×2）2000円／二代目福治郎 018-863-2926
［2］「フレンドリー ヘルス クラブ」のウマミ サプリ脳と体が必要なアミノ酸は昔ながらの出汁がベスト。こちらは、カツオやサバ、マグロ、昆布など厳選された十数種類の成分がベースのサプリ。朝は血行促進効果のあるジンジャーなどをブレンドした「ウェイクアップ レボリューション」がおすすめ。1600円／アナイスカンパニー 03-6427-7220
［3］「シロカ」のかまどさん電気日本料理の名店や高級旅館が使う伊賀の土鍋、「長谷園」のかまどさんを電気炊飯器にしたのがこちら。土鍋を炊飯器にセットしてボタンを押すだけで、米の甘味が際立つ本物のご飯が味わえる。土鍋とごはんの間に水分膜ができるためお手入れも簡単。5万9800円／シロカ 0570-001-469
2/3
