ビールを辞めてハイボールに。つまみは……

──食事面では何に気を遣っていたんですか？
食べることは極力我慢したくなかったんです。だって、ダイエットにおけるいちばんの苦痛って、食べたいという気持ちを抑えることじゃないですか。だから、食べる量を減らさず、その代わり体にイイものを摂るとしたんです。
自宅でよく食べていたのが、「ネバネバ爆弾」と名付けたメニュー。これは納豆やオクラ、メカブ、卵黄などをボウルに入れて混ぜるだけなんですが、栄養面も食べ応えも文句なし。どうしてもご飯を食べたいときは、お米の代わりにマンナンライスにしていました。

お肉は脂肪分の少ない赤身の牛肉や鶏のささみ。ダイエットの定番であるサラダチキンもよく食べました。コンビニでも買えるし、味のバリエもいっぱいあって飽きない。あとは炭酸水やガムも空腹を紛らわせるのに効果的でしたね。
自粛期間中は飲みに行くこともなかったので、お酒は軽い晩酌程度。ただ、お酒はビールではなくハイボール。おつまみはナッツ類に限りました。
心がけたのはすべての食事から、糖質を少しずつ削っていくこと。塵も積もれば山となる。ダイエットによるストレスを最低限に抑えるポイントはコレです。