水断食に挑戦。その成果は？
──ダイエット期間中、ピンチはなかったんですか？ありましたよ！ 2カ月の終盤、急に体重が落ちなくなったんです。
目標の期日までもう時間がなかったので、追い込むために断食に取り組みました。今回やったのが、水分だけを摂取する水断食。
これまでにも何度かやったことがあったんですが、断食の期間中ってイライラしがちで、立ちくらみを起こすことも。
そのため、スケジュールを調整して仕事が休みのときに取り組みました。水断食もしんどかったですが、最終的に1週間で3.5kgの減量に成功しました。
──最後に、オーシャンズ世代にダイエットのアドバイスをお願いします。ダイエット初心者のときって、とにかく早急に結果を出そうとするんですよね。すると一時的に痩せるものの、結果が出た途端、ぷっつり緊張の糸が切れてしまい、最終的にリバウンドしてしまう。
ダイエットは、短距離走ではなく、長距離走なんです。急ぎすぎず、緩みすぎず、一定のペースを守りながら、目標に着実に進んでいくマインドを持つことが大切。
2カ月続けて体重は、87.95kgから77.75kgに。ダイエット前と比べて、お腹周りが引き締まっている。あとは、ダイエットを常日頃から意識すること。「自分は今もプチダイエットをしているんだ」という意識を頭の片隅に置いておくだけで、食べるものや行動パターンが自ずと変わるため、体重を維持しやすくなります。
とにかくダイエットをやるための苦行ではなく、「カッコ良く、かつヘルシーになるためのライフスタイル」と捉えること。それがダイエットを長続きさせる秘訣です。
何度もダイエットを経験してきたエハラさんだからこそ語れる、モチベーション持続のコツ。気負わず、気長に、できることから試してみよう。
エハラマサヒロさんの2カ月ダイエットの詳しい様子は下記の動画からチェック！
「ダイエットのモチベアップ術」とは……一念発起してダイエットを始めたものの、「仕事が忙しくて時間がない」「なかなか成果が出ない」といった理由で諦めてしまった経験はないだろうか？ 継続していくためには、正しい知識を蓄えてモチベーションを上手にコントロールしていくかが鍵。ここでは、ダイエットを“習慣”に変えていくためのヒントを探っていく。
上に戻る 押条良太（押条事務所）＝取材・文
