走るタイミングは“食事前”がベスト

──ランナーには「朝派」と「夜派」がいますが、先生はどちらですか？
私は朝派。空気が澄んで気持ちいいですし、人も少ないですから。それに朝日を浴びるとセロトニンが分泌されて幸せな気持ちになれます。
──朝ご飯は食べてから走るほうがいいですか？
朝食前がベストです。食事を摂ったあとは、食物を消化するために血液が内臓に集中してしまい、体のパフォーマンスが高まりません。可能ならば、ランニングまでに4時間は空けたいところです。
とはいえ、起床後すぐに走り出すのも、頭がフラフラして危険です。私の場合は、起きたらまずコップ一杯の水を飲んで、ストレッチをして、ホットコーヒーを一杯飲みます。こうして体を目覚めさせてから、ゆっくり走り始めます。
──実は夜、仕事後に走ろうと思っていたのですが……。
朝走ることが難しい場合は、もちろん夜でも大丈夫ですよ。前述したように、食事の前に走るのが理想です。もし、お腹が減って力が出ないという場合は、消化のいいゼリー飲料がおすすめです。
また、夜走ると必然的に夕食の時間が遅くなり、太りやすくなってしまうため、食事の量には十分気をつけてください。ご飯の量を減らしたり、脂っこいものは控えるなどして調整しましょう。
──ちなみに、雨の日は休んだほうがいいですか？
私は雨の日も走りますよ（笑）。体が冷えるのを防ぐことができれば、雨の日に走っても構わないと思います。
私はゴアテックスのハットを愛用しています。雨の日に走るのが嫌いな人って、たいてい頭や顔が濡れるのがイヤなんですよね。防水性のあるつばの大きなハットなら、そんな煩わしさを防いでくれます。