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入浴し“ながら”ストレッチ


風呂に浸かって温まると筋肉が伸びて血管が広がる。それによって血行が良くなるので、入浴しながらのストレッチは効果絶大だ。
例えば太腿の表側を伸ばすストレッチは、浴槽内で正座のように膝を曲げて行う。湯の中では膝への負担も減るので、無理して痛める心配もない。
リラックスしながら湯（ゆ）る〜りとやってみよう。
風呂ストレッチの詳細はコチラ


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