たるんだ腹を狙い打て！
腹直筋を鍛える【15回】
ふたりが向かい合って、鏡のように同じ腹筋運動を繰り返す。まず、互いに両膝を曲げて、両足をしっかり絡み合わせて固定。両腕は頭の後ろで組んでおく。
なお、腰を丸めたまま肩甲骨を床につけない位置からスタート。再び上体を後ろに倒すときも、肩甲骨は床につかないように注意する。
お粗末な胸を狙い打て！
大胸筋を鍛える【15回】
ふたり同時に大胸筋を鍛えられる変形腕立て伏せ。下になった男性は両手を上げて、上になった女性は両膝を床について手を組み合わせて開始。
両肘が90度になるようにふたりで一緒に曲げる。このとき、男性の肘は床にギリギリつかない位置で止めるのがコツ。下の位置のほうが負荷が高い。
トレーニングメニューを教えてくれたのはこの人たち［左］IWAアカデミー チーフディレクター 木村匡宏さん［中］ヨガスタジオ テラス代表 AKIさん［右］ボディ ワーク スペース イヴォルヴ代表 有馬康泰さん増山直樹、菊地 亮＝文
