ふくらはぎ・足先をほぐす【30秒】

足先を反らす動作を繰り返すことで“第2の心臓”と呼ばれるふくらはぎが刺激され、全身の血液循環が促進する。さらに、足の指でグー＆パーの動作を繰り返すことで、末端の毛細血管に溜まった疲労物質を取り除く効果がある。浮力の恩恵を受けるので、ストレッチ効果は抜群だ！
 

背中・腕をほぐす【30秒】

日中のデスクワークで疲労が溜まりやすい、背中と腕をしっかりケア。正座の姿勢から両手でバスタブのへりを押さえ、指先から腰まで一直線になるように。首の力を抜くと、頭がその重みで自然と沈み、背中の広背筋と上腕三頭筋が伸びていくはずだ。