胸・肩をほぐす【左右各30秒】
日常生活であまり動かす機会がなく、疲労が溜まる胸や肩前部にも効果がある。まず、座った状態から片腕を後ろに回して浴槽の側面に手をつき固定。肩を入れ、胸＆肩回りをしっかり伸ばそう。左右の肩甲骨を寄せることを意識して行う。
首をほぐす【30秒】
ストレッチ風呂のフィナーレは、日常生活で動かす機会が少なく、かつデスクワークによって疲労が溜まりがちな首回りがターゲットだ。イラストのように浴槽のへりにもたれ、両手で側面のへりを掴んで上半身を固定する。そして、首の力を抜いて頭を左右に転がすようにゆっくり動かそう。
トレーニングメニューを教えてくれたのはこの人たち
［左］IWAアカデミー チーフディレクター 木村匡宏さん
［中］ヨガスタジオ テラス代表 AKIさん
［右］ボディ ワーク スペース イヴォルヴ代表 有馬康泰さん増山直樹、菊地 亮＝文
