細くてしなやかな体をつくるバランスボール活用術

三浦さんが実施しているバランスボール運動は、体幹を鍛えるためにやっているという。
マーシー　見た目は細く、中身は強いしなやかな体に仕上げるためにやってますね。僕はバランスボールに乗って、10分間でスクワットを20回、これを1日1セットやっています。こんな感じです。
――バランスボールに立つのも難しそう！
マーシー　初めは立たなくてもOK。無理せず、膝立ちからスタートしましょう。このアンバランスな環境で常に四方八方に気を配っていると、下半身の筋肉を中心に、体のコアが鍛えられるんです。
――なるほど。膝立ちならなんとか……。
マーシー　必ず広い場所で行い、転ばないことを最優先に！ 狭いところで転倒すると本当に危険なんで。

このほか、ストレッチポールなども愛用しているという三浦さん。これらの器具は、シンプルな形状ながらもさまざまなストレッチやトレーニングに応用できるのでオススメだそう。