【呉山ヨガ・弐ノ型】プレイヤーズツイスト

難易度：★★★☆☆
効く場所：下半身、腹筋、内臓機能

脚を開いて体をひねる、このポーズ。正直、バッカーサナより遥かに簡単そうだ！
アドバイス①「プレイヤーズツイストのポイントは、骨盤です。お尻に引っ張られて前後の骨盤が流されやすい。前脚側は後ろに、後脚側は前に引き込むことで、土台が安定します」。
アドバイス②「体をひねる際には、視線を肩の後ろに送ることを意識して」。
アドバイス③「ツイストを深めるには、力ではなく、呼吸を使うこと。吸う息で背筋〜根元を伸ばして、吐く息でツイストをゆっくり深める。呼吸と動作を連動させる訓練にもなります」。
完全にナメていた……。ポーズの見た目とは裏腹に、かなり下半身に負荷がかかる。そして、意識しないと呼吸が止まってしまう。ヨガ、恐るべし。