⑤背泳ぎストレッチ
最後に紹介するのは、肘を後方にグルグルと回す運動を取り入れた「背泳ぎストレッチ」だ。
背泳ぎをするような動きで肩甲骨につながる筋肉を伸ばすため、内巻きになった肩の改善に効果的。また横隔膜を伸ばすため、呼吸が深くなり、リラックス効果や疲労回復などが期待できる。
「まずは足を大きく開き、両手を肩に乗せましょう」。
「その体勢から片腕づつ背泳ぎをするように腕を回していきます。体の中心であるみぞおちから腕を動かすイメージで、左右の肘で交互に円を描くように行うのがポイントです」。
はい、これで「椅子スゴレッチ」のレッスンは終了！ どれも短い時間で手軽にできるものばかりなので、日頃からオフィスのデスクなどで実践して、体をリセットする習慣を身につけてもらいたい。
現代人は、パソコンやスマホの普及で姿勢も悪くなりがち。まっすぐな体を保つには、日々のメンテナンスが欠かせない。みなさんも、日常生活にスゴレッチを取り入れて、まっすぐな体を目指してみてはどうですか？
 | 萩原健史さん（施術家）
株式会社all-win 代表取締役。恵比寿・パーソナル整体『からだリフォーム』代表。「姿勢と自律神経を整え、身体の連動性を高める」独自の治療メソッドにより、これまで5万人以上の施術を行ってきた。複雑な身体構造を極めてシンプルに説明したそのロジックと手法は業界内外から高く評価されている。https://kenji-style.com |
まっすぐな男になりたい！●いまや国民病とまで言われる腰痛・肩こり。その原因の多くは骨盤の歪みにある。体の捻れを解消してまっすぐな男になるにはどうすればいいのか？ ゴッドハンド施術家・萩原健史さんに教えてもらおう。
上に戻る 瀬川泰祐（カタル）＝写真・文
