（２）マーメイドストレッチ

続いてはマーメイドストレッチ。体幹の歪みをリセットするストレッチである。

「このストレッチは体が伸びまくり、姿勢の改善や腰痛改善にも効果的です。まずは横向きに寝転がりましょう」。

「続いて、天井側にある足を90度曲げます。このとき床に接する足はやや後ろに反らしつつピンと伸ばしておきます」。

「床に両手をついて上体を起こします。岩場に腰をかけている人魚のイメージですね！」。

「体が安定したら、床についた手をピンと張ります。足の近くにあるほうの手は腰に添え、顔を、伸ばした足の方に向けながら30秒キープしましょう。これも左右1回ずつ行います」。