（３）リンパストレッチ
最後は、上半身の歪みを整えるリンパストレッチで鎖骨と首を伸ばしていく。肩の内巻きや猫背の改善に効果的で、リンパの流れがよくなることで首のシワや顔のむくみも解消。アンチエイジングにも効くストレッチだ。
「このストレッチは立ったまま行います。まず、足を肩幅よりやや開き、両手を背後でギュッと握ってください」。
「組んだ手を床に向かってグッと伸ばし、首を横に倒していきます。首の力を抜いて、頭の重さだけで倒すイメージです。左右それぞれ15秒キープしてください」。
「次は同じように、頭を後ろに倒していきます。無理に首を倒すと痛める可能性があるので、ゆっくりと倒していってください。ここでも15秒キープしましょう。右・左・後ろで1セットです。はい、鎖骨と首の前後はしっかり伸びました。これで体の歪みはきれいにリセットされましたよ！ 3つのストレッチは毎日続けることで、歪み予防にもなります。約3分と短い時間でできるので、セルフケアとして習慣づけてくださいね」。
 | 萩原健史さん（施術家）
株式会社all-win 代表取締役。恵比寿・パーソナル整体『からだリフォーム』代表。「姿勢と自律神経を整え、身体の連動性を高める」独自の治療メソッドにより、これまで5万人以上の施術を行ってきた。複雑な身体構造を極めてシンプルに説明したそのロジックと手法は業界内外から高く評価されている。https://kenji-style.com |
「まっすぐな男になりたい！」とは……
いまや国民病とまで言われる腰痛・肩こり。その原因の多くは骨盤の歪みにある。体の捻れを解消してまっすぐな男になるにはどうすればいいのか？ ゴッドハンド施術家・萩原健史さんに教えてもらおう。
上に戻る 瀬川泰祐（カタル）＝写真・文
