（１）東京タワーストレッチ

最初に行うのは、東京タワーのように体を天高く伸ばす「東京タワーストレッチ」。体の前後左右のバランスと、骨盤の回旋バランスを整えることができるのだ。

「手順は簡単です。まずは片方の足を前に出して膝立ちになり、両足を90度の角度に曲げます。そして両腕をまっすぐ伸ばし頭上でカンチョーポーズをします。そのまま天井に向かってグッと手を伸ばしてください」。

「次に、立てている前足の方に軽く体を傾けます」。

「地面についている膝を浮かせ、そのまま30秒キープです。これを左右1回ずつ行いましょう」。