乾杯ついでに、ビールジョッキ・シュ（酒）ラッグを！
澤木：では早速やってみましょうか。ビールジョッキ・シュラッグは、その名の通り、ビールジョッキをダンベルがわりに使う、澤木流・ながら筋トレのひとつです。呑み会で「とりあえずビール！」となったら、迷わず「大ジョッキ」をオーダーしてください。中ジョッキやグラスではダメです。あと、できれば一気に2杯ね。
そして、両手に大ジョッキを持ち、ヒジを曲げて思い切り肩をすくめて力を入れる、そして、かんぱ～い！とまあ、こんな感じですかね。10回×3セットで。数える余裕があればですけど。
●ビールジョッキ・シュラッグ
両手に大ジョッキを持ち、ヒジを直角に曲げる。
肩に力を入れて、思い切り肩をすくめる。肘の角度は直角を死守！オフ男：あ、あの、澤木さん……。表情込みじゃないと効果出ないんですか？澤木：顔はおまけです。宴会芸と思っていただければ！
オフ男：でも、飲み干したらどうすれば……。澤木：次はハイボールで。
オフ男：えっ!? ハイボールってグラスですよ。澤木：“ビールときどきハイボール”が僕のスタイルなんで。ハイボールが終わったら、また大ジョッキへ戻る。そして、ビールジョッキ・シュ（酒）ラッグ！
オフ男：エンドレスですね。澤木：ビールに飽きてきたら、大ジョッキ2杯ぶんにお水を近くに置いて違うものを飲みつつ、隙あらばビールジョッキ・シュ（酒）ラッグ！でもいいですよ。シュ（酒）ラッグじゃなくなりますけどね。
オフ男：隙あらば、ビールジョッキ・シュ（酒）ラッグ。今度、勇気を振り絞って試してみます！糖質オフ男カラダの曲がり角といわれる「37.5歳」、もう若い頃のような食生活ではいられない。格好良くいたいのであれば、生活に「糖質オフ」を取り入れることが肝心だ。そんな中、一風変わった”糖質制限生活”を送る男がいた。その名も、糖質オフ男。ストイックなダイエットでも筋トレでもなく、独自の糖質制限法でスマートにカラダをキープしていく、アラフォービジネスマン・糖質オフ男の哲学を紹介していこう。
上に戻る  【取材協力】パーソナルトレーニング「SAWAKI GYM」
「理想のカラダに導く究極のトレーニング」を提供してくれるパーソナルトレーニングジム。専門知識をもつパーソナルトレーナーがカウンセリングを行い、個人に合ったプログラムを策定。その個別プログラムに従い、オーダーメイドのトレーニング指導、食事指導を提供。目標を達成するまで完全サポートしてくれる。［早稲田本店］
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楠田圭子＝文 波打ベロ子＝イラスト 藤村のぞみ＝写真
