Routine 3
塩→出汁の置き換えレシピ
食塩を過剰に摂るとカラダがむくむため、控えめにしていますが、薄味もさみしい。そこで役立つのが出汁。味つけにしっかり出汁を利かせたら、塩が少なくても満足度は高いです。
Routine 4
カラダが整う炭酸水ゴックン♡
ウチの冷蔵庫の中には炭酸水がいっぱい。疲労の回復や代謝アップ、便秘を改善する効果があるといわれています。お腹が膨れるので、暴飲暴食を防ぐ効果も期待できますよ。
Routine 5
さみしいお口にはナツメを入れて
鉄分やカリウム、ナイアシン、食物繊維、ミネラルなどがたっぷり含まれているナツメ。特に鉄分はプルーンの約1.5倍も含まれているという最強のスーパーフードです。
3/3