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Routine 3
塩→出汁の置き換えレシピ


食塩を過剰に摂るとカラダがむくむため、控えめにしていますが、薄味もさみしい。そこで役立つのが出汁。味つけにしっかり出汁を利かせたら、塩が少なくても満足度は高いです。
 

Routine 4
カラダが整う炭酸水ゴックン♡

ウチの冷蔵庫の中には炭酸水がいっぱい。疲労の回復や代謝アップ、便秘を改善する効果があるといわれています。
ウチの冷蔵庫の中には炭酸水がいっぱい。疲労の回復や代謝アップ、便秘を改善する効果があるといわれています。お腹が膨れるので、暴飲暴食を防ぐ効果も期待できますよ。
 

Routine 5
さみしいお口にはナツメを入れて

鉄分やカリウム、ナイアシン、食物繊維、ミネラルなどがたっぷり含まれているナツメ。
鉄分やカリウム、ナイアシン、食物繊維、ミネラルなどがたっぷり含まれているナツメ。特に鉄分はプルーンの約1.5倍も含まれているという最強のスーパーフードです。


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