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【かぢボディに必須のエクササイズ】

メリハリボディを作る体幹トレーニング
メリハリボディを作る体幹トレーニング(60秒×2セット)
「毎日続けているのが、腹筋などのお腹回りの筋肉を鍛える体幹トレーニングです。横向きに寝て肘と足でカラダを持ち上げます。呼吸を止めずに頭から背筋、腰、脚を一直線にキープするのがポイント。腰にくびれが生まれて少々食べても太りにくい体質になります」
 
キレイなヒップラインを作るチューブトレーニング
キレイなヒップラインを作るチューブトレーニング(左右各15回×3セット)
「チューブの輪に両足を入れ、壁に手を当てて安定させます。そして膝を伸ばしたまま、じわじわ片足を後方に上げていきます。45度くらいまで上げたら、ゆっくり戻します。ヒップの大臀筋と太腿裏のハムストリングを鍛えられるので、スタイルアップ効果も抜群です」
理想のデートは家でまったり。料理を作ってあげて……、あとはスキンシップかな♡
 
PAK OK SUN(CUBE)=写真 岡田考功=スタイリング 原野麻美=ヘアメイク

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