美容&健康にコミット!「24時間ウェルネス宣言」特集 Vol.67
2020.12.31
HEALTH

「シャワーでいいや」は損してる。風呂博士に聞いた入浴法とバスグッズ

一日の汚れを落とすだけが入浴の目的ではない。正しい方法で湯船に浸かれば、健康と男前の両方を手に入れられるのだ。

ここでは風呂博士が推奨する入浴法と話題の風呂グッズをご紹介!

風呂博士
東京都市大学人間科学部教授
早坂信哉さん
1968年生まれ。自治医科大学医学部卒業後、入浴に関する調査研究を開始。浜松医科大学准教授、大東文化大学教授を経て現職。環境省温泉関連の検討委員や温泉利用指導者講師など多数の役職を務める。風呂博士としてテレビ出演も多数。著書に『最高の入浴法』(大和書房)など。

 

「面倒くさいから、シャワーでいいや。そんな人ほど、実は大きな損をしているかもしれません」。

そう語るのは、東京都市大学教授の早坂信哉先生だ。20年にわたって3万人以上の入浴法を調査してきた風呂博士によれば、毎日湯船に浸かることは健康だけでなく、美容にも多大な恩恵をもたらすという。

「私と千葉大学の共同研究によって、毎日湯船に浸かる人は将来の介護リスクが3割減少するという結果が得られました。その理由は温熱効果による血流改善、疲労回復、睡眠の質の向上によるもの。

浮力によるリラックス効果、水圧による血流改善効果も期待でき、血流が改善すれば肌もキレイに。反対にシャワーだけで済ませると、温熱効果が半減し、浮力や水圧の効果もなくなります」。

湯を制する者は美容を制す!? 風呂博士に聞いた、入浴がもたらす美容効果とは
湯船に浸かりながらトリートメントをする際におすすめの「ダブルヒートヘアキャップ」。外側のエアカプセルシートが外気を遮断しつつ、内側のアルミフィルムが頭皮の放射熱を閉じ込める。この相乗効果により熱をキープして、トリートメント効果を最大限に高める。1600円/アズスタイル 06-6264-7000

では博士が推奨する入浴法とは?

「毎日40度のお湯に10分間肩まで浸かってください。照明やBGMでリラックス効果を高めるのも効果的です。入浴剤もおすすめですが、医薬部外品もしくは浴用化粧品と表示されたものを選びましょう。湯船を出たあとは、肌の潤いを逃がさないよう10分以内に保湿してください」。

毎日湯船に浸かることで人生の質そのものを高みへ。さあ、今夜は風呂で温まろうじゃないか。

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「バース」の重炭酸バブルシャワー

1万9300円/バース(トゥー 0120-993-854)

下で紹介するタブレットをこちらの専用シャワーヘッドに入れれば、お湯が劇的に変化する。マイクロ・ナノバブルと重炭酸イオンを含むお湯が毛穴の汚れやニオイのもとを洗い流しつつ、血行を促進して疲労回復をサポート。塩素を中和するため、敏感肌の人にもうれしい。

 

「バース」の中性重炭酸入浴剤

1万9300円/バース(トゥー 0120-993-854)

重炭酸イオンが豊富に溶け込んだ炭酸泉には、疲労回復や肌の潤い改善といった効果があるそう。そんな重炭酸泉の効能を自宅で楽しめるよう作られたのがこちら。なお、上で紹介したシャワーヘッドにセットすることで、中性重炭酸のお湯を全身で浴びることができる。

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「イブキ」のフェイスパーフェクション ビオーラ

1万9800円/イブキ 0120-13-9696

微弱電流で肌のターンオーバーを活性化させる効果があるとされる金に着目した美顔器。純金特殊加工された円形ヘッドが毎分6000回の振動を発生。2〜3分のケアでたるみやシワなどにアプローチ。防水加工付きで、本体をひねるだけで簡単に使える。

 

「スキンピールバー」のハイドロキノール

135g 5000円/スキンピールバー(サンソリット 0120-723-021)

肌に残った古い角質を柔らかくして除去するピーリング。この美容法ができる洗顔ソープがこちら。角質ケア成分のAHA入りの泡が肌の古い角質や毛穴の汚れをしっかり除去。さらに美白成分のハイドロキノンがくすみにアプローチする。

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「ハウステック」のシャワー用軟水器アクアソフト

オープン価格/ハウステック 048-665-1519

自宅のシャワーに取り付けるだけでお湯がまろやかな軟水に! シャンプーや石けんの泡立ちも倍増。肌や髪もツヤツヤにして、保湿効果もアップ。また、軟水はカビの餌となる石けんカスの発生をおさえるため、浴室のカビも防ぐことができるのだ。

 

「クレイド」のキャニスターセット 400

400g 4900円/クレイド(マザーアース・ソリューション 03-6447-1204)

アメリカ西海岸の砂漠地帯で採取されたクレイ。フェイスパックや入浴剤がわりに使えば、豊富なミネラルとデトックス効果によって肌が整う。くすみや毛穴の開き、肌荒れ、体の疲れ、冷え、眠りが浅い人に。

 

[左]「スリー」のフルボディ ウォッシュ AC
[中]「大正製薬」のリアップ エナジー薬用スカルプシャンプー オイリー
[右]「アール」のウォッシングクリーム

300ml 3000円/スリー 0120-898-003、400ml 3611円/大正製薬 03-3985-1800、2900円/アール(ウェーブコーポレーション 0120-626-004)

[左]体を洗ったあとの肌のつっぱりやかさつきが気になる人に。きめ細かな泡が肌の汚れを除去しつつ、精油や植物オイル、ボタニカルウォーターがしっとり潤す。マッサージするように洗うことで、全身の血行を促してくれるのもうれしい。

[中]皮膚コンディショニング成分のタウリンや保湿成分のオウレン、オウバクを配合。細やかな泡で皮脂や汚れを落とし頭皮を清潔に整えながら、潤いもチャージする。ユーカリ、スペアミント、青リンゴのナチュラルハーブの香りもポイント。(医薬部外品)

[右]泡立ちのいいペースト状の洗顔料は毛穴の奥の汚れも吸着して洗い流す炭のスクラブ入り。洗顔後の肌がつっぱらないのは、アルプス氷河水や白茶エキス、ホホバ種子オイル、ローズマリー葉エキスといった保湿成分の賜物だ。

 

MACHIO(人物)、鈴木泰之(静物)=写真 来田拓也=スタイリング 向後信行(JANEiRO)=ヘアメイク 押条良太(押条事務所)、髙村将司=文

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