筋トレの命は“いい姿勢”！平山祐介さんが実践する高効率メニュー・下半身編

スクワットにこのメニューを組み合わせれば、下半身強化はさらに盤石に。狙うのは大臀筋と脚の付け根の内転筋、大腿四頭筋、ハムストリング。盲点になりがちなカラダ側面の筋肉も鍛えることができるほか、ヒップアップ効果やカラダのキレ向上などさまざまな効果が期待できる。