筋トレの命は“いい姿勢”！平山祐介さんが実践する高効率メニュー・下半身編

下半身メニューの始めはお尻と太ももを強化するヒップリフトで。大臀筋やハムストリングスのほか、腹部を引き締め、内臓を支える腹横筋も鍛えることができる。平山さんが実践するのは、ベンチ（イスでも可）で負荷を高めるエレベーター方式だ。