毎日の毛髪ケアとストレス対策が鍵

食事の改善に加えて、日常生活の中で頭皮環境を守るためにできることは何だろうか。

「男性は女性より皮脂分泌が多く、特に頭皮はその影響を受けやすい部位です。日頃から皮脂の多い食生活をしている方ほど、頭皮を清潔に保つことが重要になります。

スカルプケアを謳っているシャンプーなど、自分の頭皮に合うアイテムを試してみてください。すでに薄毛が進行している人は、ミノキシジルなどの発毛薬を使うのも選択肢となります」。



そして見落とされがちなのが、ストレスの影響だ。

「ストレスは自律神経の乱れを通じて、頭皮環境や毛髪の成長に悪影響を及ぼします。食生活を急に変えるのが難しい場合でも、ストレスを溜め込まない工夫はすぐにでも始められます。1日5分でも10分でも、自分が楽しくリラックスできる時間を必ず持つようにしましょう」。


薄毛の原因は遺伝が大部分を占めるものの、肥満や栄養の偏り、日々のストレスといった生活習慣がその進行を加速させる場合がある。

日々の食事で脂質の質を意識し、栄養バランスを整えること。そして心身をリラックスさせる時間を持つこと。その積み重ねが、健やかな頭皮と髪を守ることにつながる。