知っておけば意識できる！ 太りにくいラーメンの食べ方

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――太りたくないけど、ラーメンは食べたい！という場合のおすすめの食べ方はありますか？

太りたくないなら、ラーメンと一緒に別のおかず（唐揚げなど）を注文するよりも、卵やチャーシューを追加トッピングするほうが望ましいです。

また、ラーメンは野菜が少ないため、食前に野菜汁100%の野菜ジュースを飲むのもおすすめです。水分と野菜を補給すると、満腹感を得やすくなります。

理想は、ラーメンのトッピングにもやしやキャベツなどを追加することですが、野菜のトッピングを扱っていないお店もありますよね。その場合、野菜ジュースが役立ちます。コンビニで売っているようなミニパック1個（約200cc）程度が目安です。

ただし、飲めば飲むほど効果が出るものではありませんし、野菜ジュースにも糖質が含まれているので量は守ってください。ラーメンの麺で糖質は十分摂取するので、糖質オーバーになります。

そして、ラーメンのスープは少しは残しましょう。一般的に、スープを飲んでよいのは3分の1程度と言われていますが、物足りない方もいると思います。

スープを飲むのは3分の1程度に抑えるのが理想ですが、物足りない人は無理のない範囲で量を減らすようにしましょう。