首の位置矯正ストレッチ② 首の前をほぐす

首こりの人は、重たさやだるさを感じると、首の後ろ側をグーでトントンと叩いたり、揉んだりすることが多いかと思います。実は、首こりの問題は前側にもあります。

首の前と後ろの筋肉は引っ張り合って姿勢を保っており、スマホを見る習慣が多いと、首が前に倒れて前側の筋肉が硬くなります。するとストレートネックになってしまうんです。なので、これから紹介するふたつ目のストレッチで、解消していきましょう。

（1）両方の鎖骨に手を当てて少し下に引き下げる

手はクロスして鎖骨に当てよう！

（2）両手で鎖骨を引き下げながら上を向きあごを突き出す

さらに「う〜」と発声しながら筋肉を伸ばすのがおすすめ。

首の前をほぐすストレッチも30秒程度続ければ完了です。

以上が、基本的な首の位置矯正ストレッチになります。

上記の動きを1セットとして、1日に3セットを目安に今日から実践してみましょう！