首の位置矯正ストレッチのビフォーアフター

首の位置が矯正できていないと、横から見て斜め前方向に首が伸びています。

【Befor】

顔が前に出過ぎていてダサい…。なんだか頼りない…。

この状態をストレートネックといい、あらゆるこりの原因になるのはもちろん、見栄えも最悪です。この状態からストレッチで首の位置が整えると……。

【After】

首が弯曲を描いているから、正しい位置に矯正できている状態。

ほら、スッと姿勢が伸びてかなりスタイルがよく見えますよね。

首の位置矯正ストレッチ① 頸椎の前カーブを作る

首の位置矯正ストレッチは、2種類あります。各ストレッチが30秒ずつの計1分で終わるので、仕事の合間や寝る前の隙間時間にすぐにできます。

まず最初に、首の前弯カーブを作っていきます。

（1）首の背骨の脇に両手の指をしっかりと当てて押さえる

首を押さえた状態で正面を向いたら準備OK。

（2）首を両手で前方へ押さえながら上を向く

首の骨が弯曲するのを意識してググっと押す。

あとは、（1）〜（2）を30秒間繰り返しましょう。これで首の後ろのストレッチは完了です。

次は、首の前側の筋肉をほぐしていきます。