内臓が大きくなれば消費カロリーが増える？

では、心臓、腎臓、肝臓が大きくなると、私たちにどんなメリットがあるのかを説明しましょう。まず、消費カロリーが増えます。わかりやすく数字で示しますね。

何も運動をしていない場合でも、筋肉1kgあたり13kcalを消費します。これが心臓になると、どうか。心臓と腎臓は1kgあたり440kcal、肝臓は1kgあたり200kcalを消費します。つまり、内蔵の方が1kgあたりの基礎代謝量が多いんですよ。

もう少し簡単な数字があります。

国立スポーツ科学研究所の測定によれば、体から脂肪を取り除いた「除脂肪体重 ※1」が1kg増えると、1日の消費カロリーが50kcal増えるそうです。1カ月だと1500kcal。除脂肪体重が1kg増えれば、倍の3000kcal。2kg増えれば3倍の6000kcalと、どんどん基礎代謝が上がっていきます。

筋トレをして除脂肪体重を増やしていけば、それだけ脂肪を燃焼しやすい体になるということです。

※1 筋肉や骨、内臓、血液などの総重量