甘いコーヒー、ホットorアイス……より効果的な飲み方はある？

photoAC

ーー脂肪が燃えるという観点でいうと、ブラックコーヒー以外はやめておいたほうがいいのでしょうか？

コーヒーの脂肪燃焼効果については、様々な研究で明らかにされていますが、ブラック以外がダメということは決していわれていません。重要なのは「カフェイン」「クロロゲン酸」を含んでいる、という点なので、カフェインレスコーヒーでなければある程度の効果は期待できるでしょう。

一方で、ダイエットの観点からいうと、トータルカロリーにはやはり気をつけたほうがいいですね。ブラックコーヒーだと、ついつい甘いスイーツも一緒に欲しくなってしまう……という人は、お菓子で余分な糖やカロリーを摂取するくらいなら、甘みのあるカフェラテを飲んで満足したほうがトータルカロリーは低く済ませられます。

ブラックコーヒーを飲んでさえいれば脂肪が燃えるというわけではないので、このあたりは注意が必要です。

ーーホットかアイス、どちらがよいでしょうか？

ホットかアイスかでいうと、アイスコーヒーのほうが脂肪燃焼効果をより引き出せる可能性はあります。

よく「ダイエットには水を飲め」といいますが、これは水でお腹を膨らませて食べ過ぎを防ぐという側面だけでなく、飲んだ水を代謝する際に体内の温度が上がり、脂肪が燃えるからという理屈があります。この原理と同じことがアイスコーヒーの場合にも当てはまるため、ホットかアイスどちらを選ぶか迷ったら、参考にする価値はあるでしょう。